快乐是可以学习和培养的。一个人要想得到快乐，就得培养积极的情绪，以乐观的态度面对现实，让解决问题的意愿主导行为，还要适当地控制欲望，并切合实际地调整奋斗目标。只要照此行事，必能享受到更多的生活乐趣。
人们在自由状态时，会感到生活更快乐。有点就特高兴，然而消沉者有所不同，他们无论工作还是休闲，阴沉的心情都不会改变。从情绪的角度看，人人都有自己的兴奋点。有的人兴奋点比较高，看到鲜花就高兴，给点鼓励就振奋。有的人兴奋点比较低，整天心如止水的样子，掀不起高兴的浪花。
快乐作为情绪的一种，也会有所波动、有所起落。一个人愤怒指数越高，幸福指数就越低。每个人都有自己的快乐点，有的人快乐点比较高，有点好事就开心，给点阳光就灿烂。有的人快乐点比较低，承受美好生活的滋润，却老是高兴不起来。人的快乐点有遗传的因素，也有习惯的影响。也就是说，人的快乐点不是一成不变的，至少习惯的影响部分是可以改变的。快乐点低的人，只要能豁达一点，再想开一点，心情总会随之开朗起来，快乐点也会随之水涨船高。
